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Come aumentare la concentrazione nello studio

Molto spesso ciò che rende lo studio poco proficuo è la difficoltà a concentrarsi, ma con alcuni semplici accorgimenti, la concentrazione non sarà più un problema! 😉 Per cominciare guarda questo video dove spiego proprio come predisporsi alla concentrazione e poi continua a leggere gli altri importanti segreti: Oltre all’ambiente, alla posizione assunta durante lo studio e ad una corretta alimentazioni, ricorda che devi evitare le fonti di distrazione; impara a sfruttare i tempi dell’attenzione, che sono circa 45 minuti e di fare una pausa di una decina di minuti e poi riprendere; evita di pensare a cose che non hanno nulla a che fare con ciò che devi fare in quel momento: fai un po’ di meditazione e respirazione; cerca di focalizzare l’attenzione su ciò che fai trovando un senso a quelle pagine da imparare, a quel testo da parafrasare, ecc. se vuoi, puoi esecitare l’attenzione volontaria con piccoli esercizi, come ricordare la posizione di alcuni oggetti dopo averli osservati per qualche secondo, descriverne i dettagli, imparare a riconoscere le persone dai loro passi, disponendo delle carte e ricordarne la posizione da sinistra a destra, prima e poi da destra a sinistra. Vedrai che col tempo […]

Come controllare l’ansia

A tutti è capitato, almeno una volta nella vita di provare ansia. Coinvolge molte persone sia in ambito lavorativo che in ambito personale, pertanto è bene conoscerla, capire le cause ed imparare a gestirla. Ma cos’è l’ansia? Questa sensazione si manifesta con un senso eccessivo di insicurezza e di agitazione. Di fatto è solo immaginazione mentale che amplifica gli stati di difesa e di allerta nell’immaginare possibili eventi negativi. A differenza dell’angoscia, l’ansietà è un malessere che riguarda solo l’aspetto psicologico e non il disturbo fisico. Ci sono due differenti tipologie di ansietà: una permanente ed una occasionale. L’ansietà permanente è più patologica e complessa da diminuire, è più radicata nella mente della persona, ha origini molto più profonde e colpisce un piccola parte delle persone. L’ansietà occasionale è perfettamente normale ed è anche più frequente e facile eliminare. Ha origini molto più blande e di facile controllo. Come controllare, gestire ed eliminare l’ansia Quanto ti ricapiterà di provare questa sensazione, ricorda quanto stai per leggere perchè non c’è da aver timore dell’ansia in quanto non è nulla di grave, anzi è del tutto naturale ed utile averla. Avere queste sensazioni è del tutto naturale, sono gli effetti negativi che […]

Author

Ruggero Lecce